Desde los comienzos de la humanidad hasta nuestros días los senos han sido el símbolo de la femenidad.
Sin embargo, desde un punto de vista anatómico, el seno es un grándula que tiene, como única función, el de secretar leche durante la lactancia.
El seno está compuesto de tejido adiposo y de pequeñas fibras de colágeno o tejido conectivo que dan su forma evitando el desplazamiento inferior. Estas fibras están unidas a un músculo dispuesto encima de las costillas conocido con el nombre de músculo pectoral mayor.
Sin embargo, en muchas ocasiones estas fibras se van debilitando lo que hace que el seno quede flácido. Algunos factores que crean flacidez son los siguientes:
El adelgazamiento Debido a dietas drásticas que conducen a perder peso con rapidez, el tejido adiposo del seno se afloja por carencia de grasas y esa carencia también hace que la piel exterior se vuelva rígida y no pueda adoptar la nueva forma que debería tomar haciendo que los senos adquieran un aspecto marchito.
Incorrecta posición de hombros y espalda Si los hombros están encorvados, los senos tienden a colgarse y a caerse.
Exposición excesiva al sol Esta situación puede causar envejecimiento precoz de la piel, con la consiguiente pérdida de elasticidad.
El deporte Es necesario usar un sujetador adecuado para evitar que los senos se bamboleen.
Maternidad y lactancia Debido al aumento de tamaño de esta glándula por la presencia de leche, es necesario usar un sujetador especial.
A continuación algunos remedios caseros y naturales para lograr unos senos firmes:
REMEDIOS POPULARES
Remedio para lograr senos firmes #1: Tomar baños de agua fría y dar, al finalizar, masajes circulares alrededor de los senos para activar los músculos. Nunca se deben dar baños de agua caliente al seno, ya que propicia su flacidez.
Remedio para lograr senos firmes #2 Hervir 2 cucharadas de hojas de tomillo en una taza de agua durante 5 minutos. Retirar del fuego, refrescar y colar. Colocar en la nevera por una hora. Pasado ese tiempo, empapar dos gazas con esta infusión y pasar alrededor de cada seno. Finalmente, dejar puesto las gazas por 15 minutos.
Remedio para lograr senos firmes #3 Hervir 40 gramos de hojas de pie de león (con sus pendúlos) en un litro de agua durante 10 minutos. Colar y dejar refrescar. Poner en la nevera por 1 hora. Empapar dos gazas y, mediante masajes circulares, pasar alrededor de los senos.
Remedio para lograr senos firmes #4 Mezclar 1 cucharada de ron blanco y 1 de jugo de limón. Aplicar, mediante un masaje ligero, este tónico sin tocar el pezón. Finalmente, tomar un baño con agua fría.
Remedio para lograr senos firmes #5 Hervir 35 g. de alqumilla en 1 litro de agua durante 10 minutos. Retirar del fuego, dejar enfriar y colar. Empapar dos gazas con esta preparación y dejar puesto, a modo de compresas, sobre ambos senos.
Remedio para lograr senos firmes #6 Verter 2 cucharadas de corazoncillo en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar y dejar refrescar. Colocar, posteriormente, en la nevera durante 1 hora y, pasado ese tiempo, aplicar compresas sobre cada seno.
EJERCICIOS PARA LOGRAR SENOS FIRMES
Debido a que los senos están situados encima de los músculos pectorales, resulta adecuado actuar sobre estos músculos para mejorar el aspecto de los senos. A continuación algunos ejercicios para lograr senos firmes:
Ejercicio para lograr senos firmes #1 Llevar las palmas de las manos verticalmente hasta la altura del mentón. Hacer fuerza con una mano, mientras la otra opone resistencia y se mueve hacia un lado. Alternar movimientos con la mano derecha y la izquierda, y mantener las manos siempre a la altura de los hombros. Relajar brazos y manos al final del ejercicio.
Ejercicio para lograr senos firmes #2 Empujar vigorosamente los músculos del antebrazo en dirección al codo. Relajar los brazos y empujar de nuevo, siempre en sentido horizontal. Repetir una docena de veces. El tórax debe permanecer recto y la cabeza erguida. Devolver los brazos a la postura inicial y repetir el ejercicio.
Ejercicio para lograr senos firmes #3 Sentarse en una silla y agarrar el asiento con una mano a cada lado y hacer como si se quisiera levantar la silla con uno encima. Mantener el vientre metido hacia delante en todo momento. Repetir 10 veces.
Ejercicio para lograr senos firmes #4 Poner los brazos en cruz y doblar los codos en ángulo recto manteniéndolos a la altura de los hombros. Cerrar los brazos hasta que los codos queden alineados con la cabeza y siempre en línea recta con los hombros. Abrir y cerrar los brazos sin perder la postura. Hacer 3 series de 10 repeticiones.
Ejercicio para lograr senos firmes #5 Sentarse y describir amplios círculos con los brazos hacia delante y hacia atrás. Se puede incrementar la eficacia de este ejercicio si se usa unas pesas pequeñas.
RECOMENDACIONES
Mantener la espalda recta.
Tomar ducha frías para tonificar los senos.
Mantener el peso sin grandes fluctuaciones.
Evitar las dietas rápidas, en su lugar preferir las lentas donde se pierda dos quilos por mes.
Consumir muchas frutas, verduras y fibra.
Protegerse del sol
Dormir en una postura que no comprima el pecho.
Usar un sujetador deportivo adecuado cuando se realizan ejercicios de alto impacto, como el step.
